Warum Intervall-Cardiotraining besser für den Fettabbau geeignet ist als reguläres Cardiotraining

Schon in jungen Jahren wurde Ihnen gesagt, dass der beste Weg, schnell Fett zu verlieren, das Herz-Kreislauf-Training ist. Wahrscheinlich haben Sie mit herkömmlichem Cardio trainiert, und obwohl Ihr Herz stark und gesund ist, fragen Sie sich möglicherweise, warum Sie nicht das gewünschte Gewicht verloren haben.

Vielleicht haben Sie mehrere Monate im Fitnessstudio trainiert und versucht, unschönes Bauchfett zu verlieren oder schnell und vergeblich Fett zu verlieren. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training stattdessen auf Intervall-Cardio-Workouts ausdehnen.

Das Problem ist, dass Sie es falsch machen. Wir wissen, dass die meisten Leute das nicht gerne hören, aber es ist noch nicht alles verloren. Was Sie bisher getan haben, hat dazu beigetragen, dass Sie mit Ihrem schnellen Fettabbau beginnen, aber jetzt müssen Sie ihn nur noch weiter steigern.

In unzähligen Studien wurde nachgewiesen, dass das Intervall Cardio einen besseren Job zum schnellen Abnehmen macht als die ältere Art, sich Zeit mit Cardio zu nehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie, um schnell Fett zu verlieren, Ihr Cardio für eine gewisse Zeit aufrechterhalten müssen.

Mit herkömmlichem Cardio ist dies möglich, aber Sie können auch Probleme mit Ihren Gelenken, Knöcheln und Hüften haben und es dauert länger. Mit Interval Cardio werden Herz und Lunge mit weniger Arbeit härter arbeiten. Außerdem werden Sie eine stetige Verbesserung feststellen, wenn Sie das Programm fortsetzen.

Der Grund, warum Intervalltraining so gut funktioniert und der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren, ist, dass Ihr Körper nach Beendigung des Trainings immer noch mit dem sogenannten "After-Burn" -Effekt arbeitet. Dies kurbelt Ihren Stoffwechsel an und hält ihn einige Stunden lang an, nachdem Sie fertig sind. Tatsächlich bedeutet dies, dass Sie den ganzen Tag über Kalorien verbrennen. Können Sie sich vorstellen, wie das nach ein paar Wochen sein würde?

Dies tritt nach dem Brennen beim herkömmlichen Cardiotraining nicht auf. Außerdem bietet das Intervalltraining die schnellste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, da Sie eine Vielzahl von Übungen ausführen und diese ändern können. Sie können Ihre Trainingsintensität erhöhen und sich gleichzeitig auf Muskelgruppen konzentrieren. Wenn Sie diese zusammenarbeiten, bleiben Sie in Bewegung und Ihr Körper sehnt sich nach mehr.

Sie können Ihre Workouts auch über einen bestimmten Zeitraum hinweg systematisch ändern, sodass Sie verschiedene Bereiche bearbeiten können. Mit traditionellem Cardio werden Sie im Laufe der Zeit ein gesünderes Herz schaffen, aber Sie werden die ganze Zeit so ziemlich die gleiche Art von Cardio machen.

Es gibt viele Gründe, warum Intervall-Cardiotraining besser ist als Tradition. Diese Trainingseinheiten dauern beispielsweise kürzer und Sie verlieren keine Muskeln. Beim traditionellen Cardio können Sie Muskeln verlieren, es sei denn, Sie haben einen soliden Ernährungsplan. Sie werden auch feststellen, dass Ihre Ruheherzfrequenz abnimmt, was Sie von jeder Art von Cardio-Programm erwarten.

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